大学受験や資格試験に向けた勉強では、毎日継続することが大切とされています。しかし、どれだけ気合を入れても「今日はどうしても勉強に集中できない」「やる気が出ない」という日があるのは誰にでも経験があることです。そんな日でも効率よく勉強を進める方法としておすすめなのが『小分け学習法』です。この記事では、小分け学習法のメリットや具体的な方法、さらに勉強効率を高めるポイントについて詳しく解説します。
小分け学習法とは？
小分け学習法とは、長時間集中して一気に勉強するのではなく、短い時間で学習を区切りながら進めていく勉強法です。例えば、1時間の勉強を4つの15分に分けたり、1日の勉強時間を3～4回に分割したりすることで、集中力を保ちながら効率を高めることができます。この方法は、特に勉強が苦手な人や集中力が続かない人に効果的です。
なぜ小分け学習法が効果的なのか？
勉強が続かない日でも効果を発揮する理由を3つ挙げてみます。
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脳の負担を軽減できる 長時間集中しようとすると、脳にかかる負荷が増大し、次第に集中力が切れてしまいます。小分け学習法では短い時間で区切ることで脳がリフレッシュする余裕を与え、疲労を感じにくくなります。
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ハードルが下がる 勉強が続かない日は、そもそも「勉強しなきゃいけない」という意識自体が重荷になりがちです。「まずは15分だけやってみよう」と短時間を目標にすることで、心理的なハードルを下げて取り組みやすくなります。
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記憶の定着を助ける 脳は適度に間隔を空けて情報を復習する方が記憶の定着が良いとされています。小分け学習法を取り入れることで、短い間隔で学んだ内容を復習するサイクルが自然と生まれ、効率的に記憶を強化できます。
小分け学習法の具体的なやり方
小分け学習法を実践するためには、いくつかのポイントを押さえることが大切です。
1. タイマーを活用する 勉強時間を短く区切るために、スマホやキッチンタイマーを活用しましょう。例えば、「15分勉強 → 5分休憩」を1セットとし、3～4セットをこなすことで、1時間分の学習を効率的に進めることができます。この方法は、ポモドーロ・テクニックとしても知られています。
2. 小さな目標を設定する 勉強を小分けにする際は、それぞれの時間で達成可能な小さな目標を設定します。例えば、「この15分で単語を10個覚える」「次の15分で問題を3問解く」といった具合です。達成感を感じることでモチベーションが上がり、次の学習にも取り組みやすくなります。
3. バリエーションを持たせる 長時間同じ科目や内容を勉強すると飽きが生じます。小分け学習法では、セットごとに違う科目や内容を切り替えると良いでしょう。例えば、1セット目は英単語、2セット目は数学の問題集、3セット目は歴史の年号を覚えるといった方法です。
4. 休憩時間も計画的に取る勉強の合間に短い休憩を挟むことで、集中力を回復させることができます。ただし、休憩中にスマホを触りすぎるなどしてダラダラしてしまうと、次の勉強のリズムが崩れてしまいます。ストレッチをしたり、軽いおやつを食べたりといったリラックス方法を取り入れましょう。
小分け学習法をさらに効果的にするコツ
小分け学習法を実践する際には、以下のコツを取り入れるとさらに効果を実感できるはずです。
1. 朝の時間を活用する 特に勉強が続かない日には、集中力がまだ残っている朝の時間帯に小分け学習を取り入れるのがおすすめです。朝の1時間で2～3セットをこなしておけば、達成感を得られ、その後の時間を有効に使いやすくなります。
2. 学習環境を整える 集中しやすい環境を作ることも重要です。勉強机を片付け、周囲に誘惑が少ない状態を整えましょう。また、音楽を流す場合は歌詞がないリラックスできるBGMを選ぶと良いです。
3. 習慣化を目指す 小分け学習法を1日だけで終わらせるのではなく、日々の習慣として取り入れることで、勉強が続けやすくなります。「15分だけやる」を繰り返すうちに、自然と勉強が日常生活の一部になっていくでしょう。
小分け学習法がもたらす意外な効果
小分け学習法を取り入れると、勉強効率が上がるだけでなく、その他のポジティブな効果も期待できます。
1. 自信がつく 短い時間で目標を達成する成功体験を繰り返すことで、「自分でもできる」という自信がつきます。これが長期的なモチベーションにつながります。
2. 勉強に対する抵抗感が薄れる 「たくさん勉強しなきゃ」というプレッシャーがなくなるため、勉強へのハードルが下がり、気軽に取り組めるようになります。
3. 他の作業にも応用できる 小分け学習法の考え方は、勉強以外の活動にも活かせます。たとえば、家事や仕事など、集中力が必要なタスクでも小分けにすることで効率的に進められるようになります。
まとめ
勉強が続かない日でも効率を上げる『小分け学習法』は、特に集中力が途切れやすい人や忙しい人にとって非常に効果的な方法です。短い時間で区切ることで心理的負担を軽減し、少しずつ進めることで結果的に大きな成果を生むことができます。「今日は無理かも」と思う日ほど、この方法を試してみてください。小さな積み重ねが、やがて大きな目標を達成する力となるでしょう。
