絶対に今から始めろ！この季節から作っておきたい習慣や行動
秋から冬にかけては、勉強のラストスパートに入る大切な時期です。
ここで身につける習慣は、受験直前の伸びを左右する大きな鍵となります。
一方で、体調を崩したり、集中力を削ぐ生活を続けたりすれば、せっかくの努力も台無しです。
今のうちに生活リズム・学習習慣・健康管理を整え、本番で最大限の力を発揮できる準備を整えましょう。
1. 睡眠と起床時間の「固定」
受験本番の試験は、ほとんどが朝から始まります。
夜型のままでは、本番当日に頭が働かない可能性があります。
生活リズムを急に変えるのは難しいため、今から整えるのが理想です。
今から始めるべきこと
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起床時間を毎日一定にする
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朝の時間を軽い勉強時間に充てて“脳を起こす”
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睡眠時間を削らず、夜はリラックスして早めに就寝する
「朝型の生活」を今から習慣にすれば、直前期のパフォーマンスが安定します。
2. 「短時間×高密度」の集中学習
長時間ダラダラと勉強するよりも、短時間で集中するほうが記憶定着率は高まります。
集中力は長く続かないので、勉強時間を区切ることが大切です。
今から始めるべきこと
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25〜50分を1ブロックとして集中
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勉強前に目的を1行で書く
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終了後に成果をメモする
「集中の習慣」を秋から作ることで、冬に一気に伸びる土台ができます。
3. 復習のルーティンを組み込む
この季節は「詰め込み」より「定着」が重要です。
勉強したことを忘れずに残すには、短い間隔での復習が効果的です。
今から始めるべきこと
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学習当日・翌日・3日後・1週間後に復習する
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ノートに「復習日」を書き込み固定化する
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朝・夜のスキマ時間を活用する
復習のリズムができると、知識が「本番で引き出せる状態」になります。
4. 模試・過去問の「分析」を習慣にする
模試や過去問演習は、点数だけを見て一喜一憂して終わりではありません。
間違えた理由を「知識不足」「読み落とし」「計算ミス」などに分類し、同じミスを繰り返さないことが重要です。
今から始めるべきこと
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点数より「原因」を分析する
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分析ノートを作り、間違いのパターンを可視化する
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1週間後に必ず解き直す
分析の習慣がある受験生ほど、冬に大きく伸びる傾向があります。
5. 科目別・今から作るべき習慣
英語
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朝の音読・リスニングを習慣に
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過去問で読むスピードと根拠探しを意識
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毎日少しでも英語に触れる時間を作る
数学
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基礎問題を素早く・確実に
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間違いの原因を分類し再演習
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解法パターンを整理して「型」を固める
国語
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1日1つ短文を読み、要旨を1行でまとめる
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設問の根拠を本文に必ずひも付ける
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語彙力の強化をコツコツ続ける
理科・社会
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公式・年号を「思い出すトレーニング」
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因果関係を図で整理
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過去問頻出分野を優先的に固める
6. 「環境づくり」も今のうちに
習慣は意志ではなく環境によって作られます。
勉強がしやすい環境を今のうちに整えることで、気持ちに左右されず、自然と机に向かえるようになります。
今から始めるべきこと
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勉強する場所と時間帯を固定する
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スマホは手元から離す
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机の上は常に“教材だけ”
環境が整えば、「やる気」に頼らない学習が可能になります。
7. 健康管理の「予防習慣」
学力を伸ばしても、体調を崩してしまえばすべてが水の泡です。
特にこの時期は、インフルエンザや感染症の流行期。ワクチン接種や予防習慣の早期実行が、受験の大きなリスク管理になります。
今から始めるべきこと
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インフルエンザなどのワクチン接種を早めに済ませる
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手洗い・うがい・換気を徹底する
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睡眠・食事・水分をしっかり取る
受験直前に体調を崩すと、本来の実力を発揮できません。学習と同じくらい、健康管理も戦略の一部と考えましょう。
8. 「本番仕様のリズム」を整える
試験当日は、時間の制限と緊張の中で解答する必要があります。
今から「本番を意識した習慣」をつけておくことで、当日のパフォーマンスを大きく高めることができます。
今から始めるべきこと
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朝型の生活リズムに切り替える
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時間を計って過去問を解く
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本番と同じ時間帯に演習をする
まとめ
この季節に始める習慣こそが、冬のラストスパートを決定づけます。
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睡眠・起床時間の固定
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集中時間の短ブロック化
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復習ルーティンの確立
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模試・過去問の分析
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科目別の基本習慣
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環境整備
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ワクチン接種・健康管理
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本番仕様のリズムづくり
この8つを「今から」始めることが、合格を引き寄せる最短ルートです。
ポラリスアカデミア南千里校では、一人ひとりの生活リズム・学習内容に合わせて、この習慣設計を一緒に行います。
「何から始めればいいかわからない」という方は、まずは1週間の学習習慣づくりからスタートしましょう。
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