🎓受験期の不安を乗り越える！プレッシャーとの上手な付き合い方【関西の高校生必見】
こんにちは！ポラリスアカデミア堺東校です😊
関西の高校3年生の皆さん、受験勉強に取り組む中でこんな不安、感じていませんか？
- 「模試の結果が伸びない…」
- 「このままで志望校に合格できるのか心配…」
- 「プレッシャーで集中できない…」
受験に不安やプレッシャーはつきものですが、大切なのはそれに支配されず上手に付き合うことです。本記事では、受験期を前向きに乗り越えるための【具体的な対処法】を、堺東の学習塾の視点からわかりやすくお伝えします！
✅受験の不安、その正体とは？
不安の多くは、次のような「見えない未来」から来ています。
よくある不安の例
- 「志望校に届かないかもしれない」
- 「時間が足りない！」
- 「他の受験生はもっと勉強してる気がする」
これらの不安は正常な感情です。むしろ「真剣に頑張っている証拠」とも言えます。
ただし、放っておくとメンタルのバランスを崩す原因にもなるので、対処が必要です。
🔑不安と上手に付き合う5つの方法
① 不安を否定せず受け入れる
「不安を感じてもいい」と自分に許可を出しましょう。
大事なのは「不安があっても行動できる」という考え方です💡
② 目標を現実的に設定する
完璧を求めすぎず、達成可能な目標に分解！
短期・中期・長期の3段階で計画するのがおすすめです。
③ コントロールできることに集中
・できること：勉強時間・生活習慣・努力の質
・できないこと：試験問題・他人の成績・合格発表の結果
👉 自分に集中することで不安が減ります！
④ 少しずつ「不安なこと」に慣れる
模試や過去問など、本番に近い状況を練習しておくと、当日も落ち着いて行動できます。
⑤ 周囲のサポートを活用する
ひとりで悩まず、家族・先生・塾の講師に相談を！
ポラリスアカデミアでもいつでも相談受付中です✨
💡すぐできるストレス対処法
🌬深呼吸・4-7-8呼吸法
息を吸う（4秒）→ 止める（7秒）→ 吐く（8秒）を繰り返すだけで、リラックス効果◎
🧠思考の修正（認知のリフレーム）
- ×「失敗したら終わり」
- ○「一度の失敗では何も決まらない」
思考を建設的にすることで、不安を軽減できます！
🧘マインドフルネス
今やるべきこと、目の前の問題に集中する習慣をつけましょう。
雑念が出ても「戻ればOK」とやさしく意識を戻すのがポイントです。
🕒本番直前・当日の過ごし方
前日
- 持ち物とルートの確認🧳
- 新しい問題には手を出さず、早めの就寝🌙
当日
- 深呼吸とポジティブなセルフトーク
- 周囲と比べず、自分のペースで！
🧍♂️受験は人生の通過点。未来は一つじゃない！
大学受験はたしかに大きな挑戦ですが、それがすべてではありません。
大切なのは、努力した経験そのもの。失敗も成長のチャンスです。
🏫堺東で受験の不安を乗り越えるならポラリスアカデミア！
ポラリスアカデミア堺東校では、受験期の不安やメンタルサポートにも力を入れた個別指導を行っています💪
📍【堺東 塾】【関西 大学受験】【高校生 個別指導】をお探しの方へ
🔵無料体験・個別相談 随時受付中！
📞お問い合わせ・体験予約はこちらから！
🏫 教室情報・アクセス
教室名： ポラリスアカデミア 堺東校
住所： 大阪府堺市堺区北瓦町2丁1-12 北瓦ビル3階
アクセス： 南海高野線「堺東駅」から徒歩3分
📞 TEL：072-268-5677
🕒 受付時間： 火〜土 13:00〜22:00／日曜 10:00〜19:00
🌐 公式サイトはこちら
最後に…
不安を「敵」にせず、「味方」に変えることが受験成功のカギです🔑
あなたの努力が実を結ぶよう、堺東から全力でサポートします！
