現役で医学部に合格した私が教える、時間管理術
こんにちは。ポラリス枚方校 講師の山口です。
今日は、“時間が足りない”を解決する受験生の時間管理術を、だれでも再現できる形でまとめます。
結論はシンプル。
①スキマを足す → ②ムダを引く → ③TPO（状況）に合う勉強を当てる → ④仕組み化して自動運転。
目次
-
スキマ勉強でどれだけ変わる？
-
一秒も無駄にしない“ムダの棚卸し”
-
TPOに合った勉強：そのまま使える対応表
-
仕組み化テンプレ（タイムブロック／トリガー）
-
1日の運用例（学校あり／なし）
-
まとめ／無料受験相談のご案内
1. スキマ勉強でどれだけ変わる？
-
昼休み30分 × 5日 = 150分／週（2時間30分）
-
1か月 ≒ 10時間、半年で ≒ 60時間
→ 単語帳1冊を“スキマだけ”で終えられる規模です。積み上げは侮れません。
まずやること（30秒）
-
スマホのカレンダーに「昼：単語」固定予定を平日毎日で入れる（リマインドON）。
2. 一秒も無駄にしない“ムダの棚卸し”
今日1日だけ、意識的に過ごして「ムダ」をマークします。
-
通学／待ち時間／昼食後／就寝前／入浴前後／教室移動／エレベーター待ち…
-
「片手空き」「両手ふさがり」「耳だけOK」の3区分で記録。
例：「通学（耳のみ）」「昼休み（片手）」「家事（耳のみ）」「就寝前（目だけ）」
この区分が次のTPO対応に直結します。
3. TPOに合った勉強：そのまま使える対応表
| 状況（TPO） | 使える身体 | おすすめ学習 | 目安 |
|---|---|---|---|
| 通学・徒歩・家事 | 耳のみ | 英単語の音声再生／リスニング | 10–20分 |
| 電車・待ち時間 | 片手 | 単語帳／用語カード／英文1段落精読 | 5–15分 |
| 昼休み | 片手→両手 | 単語→短文和訳1つ／古文文法チェック | 15–30分 |
| 授業前後5分 | 目だけ | 今日やる範囲の見出し読み（予習の骨格） | 5分 |
| 夜（集中切れ） | 目だけ or 耳だけ | 復習カード／解説動画1本（要点のみ） | 10–20分 |
ポイント：「今の自分の可動域」に合う勉強だけを当てる。
無理に重い作業を突っ込まず、軽いタスクの連打で総量を稼ぎます。
4. 仕組み化テンプレ（タイムブロック／トリガー）
A. タイムブロック（固定の学習枠）
-
朝：起床＋水 → 英単語15分
-
学校：昼休み → 長文1段落 or 単語テスト自作
-
放課後：90分×2ブロック（重い科目）
-
夜：復習30分＋明日の準備10分
B. トリガー（条件が来たら自動で開始）
-
IF 電車に乗ったら → THEN 単語アプリを開く
-
IF 食事が来るまで待機 → THEN 英文1文のチャンク訳
-
IF 集中が切れた → THEN 2分ストレッチ＋水200ml
C. ミニ目標（1行宣言）
-
「昼は英単語100→テスト20」「夜は英文1段落和訳」。
-
クリアしたらチェックマークをつける（達成感＝継続の燃料）。
5. 1日の運用例（学校あり／なし）
学校あり（＋2〜3時間の上乗せを狙う）
-
06:30 起床→英単語15分
-
08:00〜16:00 学校（休み時間：用語カード／移動：音声）
-
12:20 昼休み：単語→短文和訳（各15分）
-
17:00–18:30 数学演習①（90分）
-
18:45–20:15 英語長文①（90分）
-
21:00–21:30 復習（ミス原因3分類）→明日の一手を1行
学校なし（高負荷日：合計12〜14h）
-
06:00 起床→音声＋英単語
-
06:30–08:00 数学演習①
-
08:15–09:45 英語長文①
-
10:00–11:30 理科計算①
-
12:00–13:30 過去問セット①
-
13:30–13:50 パワーナップ（10–20分）
-
14:00–15:30 弱点補強
-
15:45–17:15 過去問セット②
-
18:00–19:30 暗記仕上げ
-
21:30 明日の準備→就寝
小ワザ集（今日からできる）
-
ホーム画面1枚目を学習アプリだけに（SNSは2枚目以降）
-
タイマー25分（ポモドーロ）＋1分換気
-
付箋3枚ルール：今日の“絶対やる3つ”をモニター脇に
-
持ち歩きセット：単語帳・A6カード・シャーペン・イヤホン
まとめ
-
スキマ勉強は半年で60時間級の差になる。
-
ムダの棚卸し→TPO対応→仕組み化で、毎日＋2時間は十分可能。
-
まずは昼休み固定＋通学の音声からスタートしましょう。続けた人が勝ちます。
無料受験相談のご案内（枚方校）
ポラリスアカデミア枚方校では、無料受験相談を実施中です。
-
現状診断（読解の弱点特定／志望校とのギャップ）
-
あなた専用の“時間管理×参考書ルート”設計
-
学校・部活と両立できる週次スケジュールをご提案
お申込みはこちら
現状を“型”で変える一歩を、一緒に始めましょう。
特別告知｜11月15日(土) 吉村学長による1:1個別受験相談＠枚方校
席数に限りがあります。詳細・お申込みは以下から：
- 専用フォーム：https://forms.gle/tc92aVmpse7FTKWZ9
- 公式LINEでも「11/15個別相談希望」とメッセージでお申込み可：https://lin.ee/tgPSsXh
逆算プラン作成／強化すべき科目の特定／直近1か月〜本番までの週次スケジュールを、その場で一緒に組み立てます。
執筆：ポラリスアカデミア枚方校 講師・山口
