2025.09.27

枚方校

胸を張って受験を終えるために

勉強法

こんにちは。ポラリスアカデミア枚方校講師の平尾です。
「やり切った」と胸を張って受験を終えるために、私の実体験から“効果があったことだけ”を厳選してお伝えします。

1. 生活リズムを“本番仕様”に合わせる（最重要）

ポイントは「試験当日の時間割で毎日を回す」こと。
本番の負荷を事前に体験しておくと、当日の不安やブレが激減します。

私の共通テスト直前スケジュール（実例）

6:00 起床・身支度
7:30–8:30 通学中に暗記（単語・年号）
9:00 社会（世界史）を本番時間で演習
12:00 昼食（量は8割／眠気対策）
13:00 国語（古文→漢文→現代文の順で訓練）
15:00 英語（読解はスピード、リスニングは精度）
17:30 帰宅（軽い復習・単語）
20:00 その日の復習と情報整理
23:00 就寝

実際に回して見えた課題：

朝の立ち上がりが遅い→起床後30分で脳を温める“定番作業”を用意
昼食後の国語がきつい→量を控えめに／古文から入る習慣化
英語に体力が必要→「国語→英語」の連続演習を意図的に増やす

今日からできるチェックリスト

起床時刻と就寝時刻を固定する
通学中にやる暗記リストを決める（単語・熟語・年号）
昼食は腹8分目・炭水化物は摂りすぎない
午後は国語→英語の連続ブロックを週3回以上
毎晩15分、“今日のズレ”の原因を書き出す

2. “ムダ時間”を仕組みで減らす

ここでの“ムダ”＝罪悪感があるのに勉強していない時間／目的のない時間。
意思の力に頼らず、ルールで潰すのがコツです。

実践ルール例

スマホ制限：アプリの1日合計30〜60分を上限に。夜は親へ預ける or 別室保管
休憩の固定化：50分学習＋10分休憩をタイマーで回す（ポモドーロ法＝短時間集中法）
“雑談は1コマだけ”ルール：友だちと勉強する日は、1時間だけ雑談OK、それ以外は各自集中
場所のスイッチ：暗記＝立って、演習＝机、と動作でモードを切替

仕組み化の狙い
「やる・やらない」を迷う時間をゼロにする（意思決定の疲労を削減）。

3. 受験を“楽しむ”視点を持つ

どんな受験生にも、伸び悩み期／やる気が出ない日はあります。
そこで効くのがセルフ鼓舞の３パターンです。

危機を言い聞かせる：「今やらないと合否に直結する」
自分を応援する：「まだ伸びる。やればできる」
競争を意識する：「今この瞬間も、誰かが積み上げている」

状況に合わせて使い分けるのがコツ。
さらに、小さなご褒美（例：タスク完了でお菓子・20分休憩）をセットすると、前向きな循環が回りやすくなります。

まとめると——
“やらされる勉強”から“自分で回す勉強”へ。
その切り替えができると、学習は驚くほど楽になります。

4. まとめ／無料受験相談のご案内

本番仕様の生活リズムで、当日の不安を先に潰す
ルールでムダ時間を削減して、迷いをゼロに
セルフ鼓舞を使い分け、前向きな学習サイクルをつくる

ポラリスアカデミア枚方校では、
あなたの生活リズム・科目配点・現状の得手不得手に合わせて、最短ルートの学習計画を一緒に設計します。
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